Ripetute in soglia anaerobica

Ciao a tutti sono Roberto Martini, preparatore atletico e istruttore di corsa naturale e nel’articolo di oggi continuiamo a parlare di ripetute e lavori di qualità.In particolare, dopo aver parlato nelle settimane precedenti di allunghi e interval training, oggi parliamo di ripetute in soglia. Come sempre, partiamo dalle basi! COS’È LA SOGLIA ANAEROBICA? È quella zona … Leggi tutto Ripetute in soglia anaerobica

L’INTERVAL TRAINING NELLA CORSA

Ciao a tutti sono Roberto Martini, preparatore atletico e ultrarunner e in questo articolo andremo a vedere come fare l’interval training nel modo corretto! Ci tengo molto anche perché questo è uno dei mezzi di allenamento che uso di più e che metto spesso in tabella ai miei allievi nei loro allenamenti settimanali… Siete pronti? … Leggi tutto L’INTERVAL TRAINING NELLA CORSA

Come migliorare con gli allunghi e correre più veloce

Ciao a tutti sono Roberto Martini, preparatore atletico e istruttore di corsa naturale e nell’articolo di oggi parleremo degli allunghi… Un mezzo di allenamento che troppo spesso viene sottovalutato, mentre invece uno studio fatto dall’università di Copenaghen ha dimostrato che inserire nelle proprie sessioni di corsa degli allunghi, porta a miglioramenti della performance dal 3% … Leggi tutto Come migliorare con gli allunghi e correre più veloce

IL TAPERING PER LA CORSA

LO SCARICO PRE GARA – IL TAPERING Che cos’è? A che serve? Come va fatto? Esempi pratici CHE COS’È? Lo scarico pre gara o tapering (che fa più figo) solitamente si fa prima delle gare importanti, può durare da una fino a tre settimane circa e corrisponde ad un un calo del volume settimanale e … Leggi tutto IL TAPERING PER LA CORSA

Corsa Lenta VS Ripetute

Introduzione La maggior parte dei corridori amatoriali è affascinato dagli allenamenti dei grandi campioni dell’atletica come Haile Gebrselassie, Eliud Kipchoge, o Stefano Baldini, solo per citarne alcuni. Sebbene questi atleti hanno rappresentato, e rappresentano, ad alto livello, la corsa nel mondo, dietro i loro allenamenti, non vi è nessuna formula magica ma, come vedremo nel … Leggi tutto Corsa Lenta VS Ripetute

Come scegliere le Scarpe da Running?

Quali scarpe da corsa comprare? Se anche voi avete questa domanda questo è l’articolo che fa per voi… Oggi parliamo di scarpe e in particolare parliamo di come scegliere le scarpe giuste che fanno per noi e a cosa prestare attenzione o meno nel momento dell’acquisto. Ho fatto molti video sulle scarpe e vi linko … Leggi tutto Come scegliere le Scarpe da Running?

Tabella di allenamento PRIMI 10KM principianti

Ecco come arrivare a correre per 10km consecutivi Dopo aver completato la prima tabella di allenamento per principianti da zero questo è il passo successivo, si passa dai 30 minuti di corsa consecutiva ai 10km in 7 settimane!! Mi raccomando se pensate che sia troppo ripetete la stessa settimana per 2 volte e poi passate … Leggi tutto Tabella di allenamento PRIMI 10KM principianti

Tabella di allenamento PRIMA MEZZA MARATONA

Se stai pianificando di correre la tua prima MEZZA MARATONA questa tabella e questo video sono quello che fa per te 10 settimane di allenamento per passare da 10km fino a correre i 21,0975 chilometri Premetto che questa è una tabella di allenamento per principianti o quasi, se state cercando la tabella per correre la … Leggi tutto Tabella di allenamento PRIMA MEZZA MARATONA