Tabella di allenamento PRIMI 10KM principianti

Tabella di allenamento PRIMI 10KM principianti

Ecco come arrivare a correre per 10km consecutivi

Dopo aver completato la prima tabella di allenamento per principianti da zero questo è il passo successivo, si passa dai 30 minuti di corsa consecutiva ai 10km in 7 settimane!!

Mi raccomando se pensate che sia troppo ripetete la stessa settimana per 2 volte e poi passate alla successiva, ascoltate sempre il vostro corpo e le vostre sensazioni.

Oppure se pensate che sia troppo facile aumentate i minuti oppure saltate una settimana senza problema, l’importante è non esagerare nelle prime settimane.

Questa è una tabella generica, come dico sempre adattatatela a voi come singole persone, alla vostra vita, al vostro livello di allenamento e alle vostre sensazioni.

Potete scaricare la tabella di allenamento a questo link: TABELLA PRIMI 10KM


PER ESSERE ALLENATO DA ME

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In questo video trovate nel dettaglio come eseguire la tabella e alcuni consigli per allenarvi al meglio

Invece in questo secondo video trovate 4 consigli per chi sta iniziando a correre

Buone corse!!


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