Come scegliere le Scarpe da Running?

Quali scarpe da corsa comprare? Se anche voi avete questa domanda questo è l’articolo che fa per voi… Oggi parliamo di scarpe e in particolare parliamo di come scegliere le scarpe giuste che fanno per noi e a cosa prestare attenzione o meno nel momento dell’acquisto. Ho fatto molti video sulle scarpe e vi linko … Leggi tuttoCome scegliere le Scarpe da Running?

Tabella di allenamento PRIMI 10KM principianti

Ecco come arrivare a correre per 10km consecutivi Dopo aver completato la prima tabella di allenamento per principianti da zero questo è il passo successivo, si passa dai 30 minuti di corsa consecutiva ai 10km in 7 settimane!! Mi raccomando se pensate che sia troppo ripetete la stessa settimana per 2 volte e poi passate … Leggi tuttoTabella di allenamento PRIMI 10KM principianti

Tabella di allenamento PRIMA MEZZA MARATONA

Se stai pianificando di correre la tua prima MEZZA MARATONA questa tabella e questo video sono quello che fa per te 10 settimane di allenamento per passare da 10km fino a correre i 21,0975 chilometri Premetto che questa è una tabella di allenamento per principianti o quasi, se state cercando la tabella per correre la … Leggi tuttoTabella di allenamento PRIMA MEZZA MARATONA

Tabella di allenamento per PRINCIPIANTI DA ZERO

Se state iniziando a correre da zero questa tabella di allenamento è quello che fa per voi. 5 settimane per correre da zero a 30 minuti di corsa consecutiva… In questo link potete scaricare la tabella di allenamento: TABELLA PRINCIPIANTI PER ESSERE ALLENATO DA ME CLICCA QUI ➡️  In questo video trovate nel dettaglio come eseguire … Leggi tuttoTabella di allenamento per PRINCIPIANTI DA ZERO

Tabelle sul ritmo da tenere nelle ripetute

Credo che tutti i corridori siano arrivati ad un momento in cui si sono chiesti se il ritmo che stavano tenendo nelle ripetute fosse giusto, oppure quali fossero i vari ritmi da tenere nelle varie andature. Nel libro Daniel’s Running Formula ho trovato la risposta a queste domande e la cosa che mi ha incuriosito … Leggi tuttoTabelle sul ritmo da tenere nelle ripetute

Gli 8 principi dell’allenamento

È usanza comune scaricare tabelle online e seguirle alla lettera, oppure copiare i metodi di allenamento di grandi campioni… Fin qui tutto ok… anche io mi sono trovato a fare la stessa cosa… Il problema é che spesso ci ritroviamo a fare esercizi senza nemmeno saperne il perché e penso che questa sia un’ottima occasione … Leggi tuttoGli 8 principi dell’allenamento

Tuscany Crossing: 100km con un sassolino nella scarpa

Ecco il racconto della mia Tuscany Crossing: 103km con 3300d+. Il titolo non è a caso, ho corso davvero per 100km con un sassolino in una scarpa e un pezzo di legno nell’altra, un fastidio che prendo in esempio per paragonarlo al mio stato di forma di quel giorno, avevo dei doloretti con i quali … Leggi tuttoTuscany Crossing: 100km con un sassolino nella scarpa

Essere più veloci usando la testa

Spesso si sente dire che la corsa è uno sport dove la testa è tutto e io sono pienamente d’accordo con questa affermazione. Quante volte ci è capitato di ascoltare la nostra voce interiore che diceva: “guarda che vai troppo veloce, così non ce la fai, rallenta” oppure “no non ce la faccio, basta mi … Leggi tuttoEssere più veloci usando la testa

Come arrivare a correre una maratona e oltre…

Spesso mi viene chiesto come faccia a correre per così tanti chilometri, la risposta è relativamente semplice… Con l’allenamento… Detto questo vi racconterò un pezzo della mia storia personale per farvi capire come sono arrivato a poter correre per più di 100km consecutivi o per gareggiare per 4 giorni dormendo meno di 4 ore. La … Leggi tuttoCome arrivare a correre una maratona e oltre…

Ripetute: i 3 aspetti fondamentali

Cosa sono le ripetute? Tra i runner si sente spesso parlare di loro. Si condiscono in tutte le salse ed hanno diversi nomi: Fartlek brevi e lunghe, Interval training, Intermittente, Ripetute aerobiche, Ripetute lattacide… e così via ognuno con la sua. Ora che sappiamo tutti questi nomi cosa ne facciamo? Per me si possono riunire … Leggi tuttoRipetute: i 3 aspetti fondamentali