Differenza tra corsa su strada e Trail running

DIFFERENZA TRA CORSA SU STRADA E TRAIL RUNNING Ciao a tutti sono Roberto Martini, preparatore atletico e istruttore di corsa naturale, in questo articolo cercherò di spiegarvi meglio la differenza tra Trail Running e corsa su strada. Vi svelerò anche il mio metodo personale di classificazione delle gare Trail. QUALI SONO LE DIFFERENZE La differenza … Leggi tutto

ADDIO FASCIA CARDIO – Polar Verity Sense

Ciao tutti sono Roberto Martini e con l’articolo di oggi voglio fare la recensione del sensore cardio Verity Sense della Polar… Cos’è questo sensore? È un lettore ottico della frequenza cardiaca 6 Led proprio come quello che c’è sotto i nostri orologi, questo però si può mettere sull’avambraccio o sul bicipite o anche sugli occhialetti da … Leggi tutto

Ripetute in soglia anaerobica

Ciao a tutti sono Roberto Martini, preparatore atletico e istruttore di corsa naturale e nel’articolo di oggi continuiamo a parlare di ripetute e lavori di qualità.In particolare, dopo aver parlato nelle settimane precedenti di allunghi e interval training, oggi parliamo di ripetute in soglia. Come sempre, partiamo dalle basi! COS’È LA SOGLIA ANAEROBICA? È quella zona … Leggi tutto

L’INTERVAL TRAINING NELLA CORSA

Ciao a tutti sono Roberto Martini, preparatore atletico e ultrarunner e in questo articolo andremo a vedere come fare l’interval training nel modo corretto! Ci tengo molto anche perché questo è uno dei mezzi di allenamento che uso di più e che metto spesso in tabella ai miei allievi nei loro allenamenti settimanali… Siete pronti? … Leggi tutto

Come migliorare con gli allunghi e correre più veloce

Ciao a tutti sono Roberto Martini, preparatore atletico e istruttore di corsa naturale e nell’articolo di oggi parleremo degli allunghi… Un mezzo di allenamento che troppo spesso viene sottovalutato, mentre invece uno studio fatto dall’università di Copenaghen ha dimostrato che inserire nelle proprie sessioni di corsa degli allunghi, porta a miglioramenti della performance dal 3% … Leggi tutto

IL TAPERING PER LA CORSA

LO SCARICO PRE GARA – IL TAPERING Che cos’è? A che serve? Come va fatto? Esempi pratici CHE COS’È? Lo scarico pre gara o tapering (che fa più figo) solitamente si fa prima delle gare importanti, può durare da una fino a tre settimane circa e corrisponde ad un un calo del volume settimanale e … Leggi tutto

Corsa Lenta VS Ripetute

Introduzione La maggior parte dei corridori amatoriali è affascinato dagli allenamenti dei grandi campioni dell’atletica come Haile Gebrselassie, Eliud Kipchoge, o Stefano Baldini, solo per citarne alcuni. Sebbene questi atleti hanno rappresentato, e rappresentano, ad alto livello, la corsa nel mondo, dietro i loro allenamenti, non vi è nessuna formula magica ma, come vedremo nel … Leggi tutto

Come scegliere le Scarpe da Running?

Quali scarpe da corsa comprare? Se anche voi avete questa domanda questo è l’articolo che fa per voi… Oggi parliamo di scarpe e in particolare parliamo di come scegliere le scarpe giuste che fanno per noi e a cosa prestare attenzione o meno nel momento dell’acquisto. Ho fatto molti video sulle scarpe e vi linko … Leggi tutto