Ripetute: i 3 aspetti fondamentali

Cosa sono le ripetute? Tra i runner si sente spesso parlare di loro. Si condiscono in tutte le salse ed hanno diversi nomi: Fartlek brevi e lunghe, Interval training, Intermittente, Ripetute aerobiche, Ripetute lattacide… e così via ognuno con la sua. Ora che sappiamo tutti questi nomi cosa ne facciamo? Per me si possono riunire … Leggi tutto Ripetute: i 3 aspetti fondamentali

Da 30 sigarette al giorno a 335km di corsa in 5 giorni

Eccomi qui… Davanti al pc, cercando di fare il punto di questo viaggio, di questa traversata, di questa avventura. Cerco di raccogliere i pensieri, i fatti, le emozioni e mi risulta difficile spiegarlo a parole, ancor di più scriverle, dire cosa è stato per me, cosa ho vissuto e cosa ho visto, proverò iniziando con … Leggi tutto Da 30 sigarette al giorno a 335km di corsa in 5 giorni

I benefici della Corsa

Tutti sappiamo che correre fa bene, ma nello specifico cosa succede al nostro corpo? Quali sono i reali benefici che ne traiamo? Qui di seguito andrò ad elencare brevemente una serie di modificazioni che avvengono nel nostro corpo quando iniziamo una pratica sportiva come la corsa, alcune sembreranno scontate, altre vi faranno pensare. Per chi … Leggi tutto I benefici della Corsa

Come migliorare la tecnica di corsa

I 4 punti essenziali per iniziare a correre meglio sono: la postura, la cadenza, la fluidità e la respirazione. Per i principianti o per chi vuole fare il salto di qualità. Esiste la giusta tecnica di corsa? Per me è molto importante seguire delle linee guida per migliorarci e poi farle nostre in base a … Leggi tutto Come migliorare la tecnica di corsa

Curcuma: la soluzione ai dolori muscolari

Oggi voglio parlarvi della Curcuma: un potentissimo antiinfiammatorio naturale. Noi Runners, con tutti gli allenamenti che facciamo, è come se vivessimo perennemente in uno stato di infiammazione  (dalle articolazioni ai muscoli) e cercare di lenire questi dolori con dei rimedi naturali da aggiungere semplicemente ai nostri piatti, penso sia una delle cose più semplici che … Leggi tutto Curcuma: la soluzione ai dolori muscolari

I 15 alimenti che ogni Runner dovrebbe mangiare

Ecco elencati 15 semplici alimenti da introdurre nella propria alimentazione settimanale per la propria salute e prestazioni al top. I supermercati sono pieni di ogni sorta di alimento, eppure ci limitiamo a comprare sempre gli stessi 15/20 alimenti ogni settimana, magari sbagliando tipo e qualità di alimenti. In questa piccola guida troverai alcuni di quei cibi … Leggi tutto I 15 alimenti che ogni Runner dovrebbe mangiare

La resilienza, la caccia persistente e la corsa

Nella nostra società si registra oggi un evidente e progressivo indebolimento delle forze mentali e motivazionali degli individui. La catastrofe consiste nel degrado delle capacità psicologiche e motivazionali che si sta compiendo nelle società più avanzate. Da una parte la crisi che non è più solo politica e sociale ma è diventata globale e appare … Leggi tutto La resilienza, la caccia persistente e la corsa

Come rendere facile la corsa: 4 consigli

“Se vuoi correre più lontano e più veloce con meno sforzo, devi consumare poco come una macchina ibrida di nuova generazione e non come una vecchia macchina a benzina”. Noi Runners, come le macchine, possiamo consumare meno, con la differenza che invece della benzina verde usiamo l’ossigeno. “Tecnicamente il nostro corpo non brucia ossigeno, brucia … Leggi tutto Come rendere facile la corsa: 4 consigli

Perché molte diete falliscono?

Oggi voglio parlarvi del “fat point” secondo me uno dei colpevoli dell’insuccesso di molte diete e di cui si parla troppo poco. Inizio con lo spiegarvi cos’è: esso individua in un soggetto il suo livello di grasso. O meglio la quantità di “grasso consolidato”, che permane ormai da un periodo di tempo sufficiente affinché l’organismo ne … Leggi tutto Perché molte diete falliscono?