Tabella di allenamento per PRINCIPIANTI DA ZERO

Se state iniziando a correre da zero questa tabella di allenamento è quello che fa per voi. 5 settimane per correre da zero a 30 minuti di corsa consecutiva… In questo link potete scaricare la tabella di allenamento: TABELLA PRINCIPIANTI PER ESSERE ALLENATO DA ME CLICCA QUI ➡️  In questo video trovate nel dettaglio come eseguire … Leggi tutto Tabella di allenamento per PRINCIPIANTI DA ZERO

Tabelle sul ritmo da tenere nelle ripetute

Credo che tutti i corridori siano arrivati ad un momento in cui si sono chiesti se il ritmo che stavano tenendo nelle ripetute fosse giusto, oppure quali fossero i vari ritmi da tenere nelle varie andature. Nel libro Daniel’s Running Formula ho trovato la risposta a queste domande e la cosa che mi ha incuriosito … Leggi tutto Tabelle sul ritmo da tenere nelle ripetute

Gli 8 principi dell’allenamento

È usanza comune scaricare tabelle online e seguirle alla lettera, oppure copiare i metodi di allenamento di grandi campioni… Fin qui tutto ok… anche io mi sono trovato a fare la stessa cosa… Il problema é che spesso ci ritroviamo a fare esercizi senza nemmeno saperne il perché e penso che questa sia un’ottima occasione … Leggi tutto Gli 8 principi dell’allenamento

Tuscany Crossing: 100km con un sassolino nella scarpa

Ecco il racconto della mia Tuscany Crossing: 103km con 3300d+. Il titolo non è a caso, ho corso davvero per 100km con un sassolino in una scarpa e un pezzo di legno nell’altra, un fastidio che prendo in esempio per paragonarlo al mio stato di forma di quel giorno, avevo dei doloretti con i quali … Leggi tutto Tuscany Crossing: 100km con un sassolino nella scarpa

Essere più veloci usando la testa

Spesso si sente dire che la corsa è uno sport dove la testa è tutto e io sono pienamente d’accordo con questa affermazione. Quante volte ci è capitato di ascoltare la nostra voce interiore che diceva: “guarda che vai troppo veloce, così non ce la fai, rallenta” oppure “no non ce la faccio, basta mi … Leggi tutto Essere più veloci usando la testa

Come arrivare a correre una maratona e oltre…

Spesso mi viene chiesto come faccia a correre per così tanti chilometri, la risposta è relativamente semplice… Con l’allenamento… Detto questo vi racconterò un pezzo della mia storia personale per farvi capire come sono arrivato a poter correre per più di 100km consecutivi o per gareggiare per 4 giorni dormendo meno di 4 ore. La … Leggi tutto Come arrivare a correre una maratona e oltre…

Ripetute: i 3 aspetti fondamentali

Cosa sono le ripetute? Tra i runner si sente spesso parlare di loro. Si condiscono in tutte le salse ed hanno diversi nomi: Fartlek brevi e lunghe, Interval training, Intermittente, Ripetute aerobiche, Ripetute lattacide… e così via ognuno con la sua. Ora che sappiamo tutti questi nomi cosa ne facciamo? Per me si possono riunire … Leggi tutto Ripetute: i 3 aspetti fondamentali

Da 30 sigarette al giorno a 335km di corsa in 5 giorni

Eccomi qui… Davanti al pc, cercando di fare il punto di questo viaggio, di questa traversata, di questa avventura. Cerco di raccogliere i pensieri, i fatti, le emozioni e mi risulta difficile spiegarlo a parole, ancor di più scriverle, dire cosa è stato per me, cosa ho vissuto e cosa ho visto, proverò iniziando con … Leggi tutto Da 30 sigarette al giorno a 335km di corsa in 5 giorni

I benefici della Corsa

Tutti sappiamo che correre fa bene, ma nello specifico cosa succede al nostro corpo? Quali sono i reali benefici che ne traiamo? Qui di seguito andrò ad elencare brevemente una serie di modificazioni che avvengono nel nostro corpo quando iniziamo una pratica sportiva come la corsa, alcune sembreranno scontate, altre vi faranno pensare. Per chi … Leggi tutto I benefici della Corsa

Come migliorare la tecnica di corsa

I 4 punti essenziali per iniziare a correre meglio sono: la postura, la cadenza, la fluidità e la respirazione. Per i principianti o per chi vuole fare il salto di qualità. Esiste la giusta tecnica di corsa? Per me è molto importante seguire delle linee guida per migliorarci e poi farle nostre in base a … Leggi tutto Come migliorare la tecnica di corsa