Curcuma: la soluzione ai dolori muscolari

Oggi voglio parlarvi della Curcuma: un potentissimo antiinfiammatorio naturale. Noi Runners, con tutti gli allenamenti che facciamo, è come se vivessimo perennemente in uno stato di infiammazione  (dalle articolazioni ai muscoli) e cercare di lenire questi dolori con dei rimedi naturali da aggiungere semplicemente ai nostri piatti, penso sia una delle cose più semplici che … Leggi tutto Curcuma: la soluzione ai dolori muscolari

I 15 alimenti che ogni Runner dovrebbe mangiare

Ecco elencati 15 semplici alimenti da introdurre nella propria alimentazione settimanale per la propria salute e prestazioni al top. I supermercati sono pieni di ogni sorta di alimento, eppure ci limitiamo a comprare sempre gli stessi 15/20 alimenti ogni settimana, magari sbagliando tipo e qualità di alimenti. In questa piccola guida troverai alcuni di quei cibi … Leggi tutto I 15 alimenti che ogni Runner dovrebbe mangiare

La resilienza, la caccia persistente e la corsa

Nella nostra società si registra oggi un evidente e progressivo indebolimento delle forze mentali e motivazionali degli individui. La catastrofe consiste nel degrado delle capacità psicologiche e motivazionali che si sta compiendo nelle società più avanzate. Da una parte la crisi che non è più solo politica e sociale ma è diventata globale e appare … Leggi tutto La resilienza, la caccia persistente e la corsa

Come rendere facile la corsa: 4 consigli

“Se vuoi correre più lontano e più veloce con meno sforzo, devi consumare poco come una macchina ibrida di nuova generazione e non come una vecchia macchina a benzina”. Noi Runners, come le macchine, possiamo consumare meno, con la differenza che invece della benzina verde usiamo l’ossigeno. “Tecnicamente il nostro corpo non brucia ossigeno, brucia … Leggi tutto Come rendere facile la corsa: 4 consigli

Perché molte diete falliscono?

Oggi voglio parlarvi del “fat point” secondo me uno dei colpevoli dell’insuccesso di molte diete e di cui si parla troppo poco. Inizio con lo spiegarvi cos’è: esso individua in un soggetto il suo livello di grasso. O meglio la quantità di “grasso consolidato”, che permane ormai da un periodo di tempo sufficiente affinché l’organismo ne … Leggi tutto Perché molte diete falliscono?

Gran Trail Dei Monti Simbruini

Eccomi qui due giorni dopo questa bellissima avventura, a casa tranquillo, in una calda mattinata estiva, seduto davanti al mio computer, con le gambe ancora doloranti, nel cercare di fare il punto di quello che è stato un viaggio lungo 85 km, 6000 metri di dislivello in 15 ore e 9 minuti… Ricordarsi tutto è … Leggi tutto Gran Trail Dei Monti Simbruini

Effetti dell’allenamento sulle fibre muscolari

  Oggi andremo a parlare delle fibre muscolari, cioè i mattoncini (cellule) che compongono i nostri muscoli, soffermandoci non su come sono fatte o sul loro funzionamento ma bensì nel cercare di andare a capire gli effetti dell’allenamento su di esse e in particolare sulle fibre intermedie che sia di resistenza o di forza esplosiva. … Leggi tutto Effetti dell’allenamento sulle fibre muscolari

Scarpe minimaliste o ammortizzate?

Oggi vorrei parlavi della mia esperienza con le Vibram Bikila Evo e il mondo delle minimaliste. In internet e non solo possiamo trovare milioni di informazioni utili al riguardo ed il dibattito tra una fazione (ammortizzate) e l’altra (minimaliste) è aperto. Per me quello che bisogna andare a vedere è il nostro passato, la nostra … Leggi tutto Scarpe minimaliste o ammortizzate?

Ultrabericus 19/03/2016

Il mio viaggio verso l’Ultrabericus inizia qualche mese fa, quando stavo facendo un corso in PNL con Ekis, dove raccontando ai vari partecipanti delle mie esperienze nelle competizioni estreme, di quello che si prova e dell’impegno per raggiungere questi obiettivi, ho richiamato l’attenzione di due ragazzi, ora due grandissimi amici. Facendo pratica durante il corso, … Leggi tutto Ultrabericus 19/03/2016