Come velocizzare il recupero muscolare

Ciao a tutti sono Roberto Martini, preparatore atletico e istruttore di corsa naturale, nell’articolo di oggi vi darò 6 semplici consigli per recuperare al meglio tra un allenamento e l’altro… perché il recupero è importante tanto quanto l’allenamento. Se non recuperiamo bene tra i nostri allenamenti il nostro corpo sarà sempre più affaticato e tenderemo … Leggi tutto

Tabella di allenamento PRIMI 10KM principianti

Ecco come arrivare a correre per 10km consecutivi Dopo aver completato la prima tabella di allenamento per principianti da zero questo è il passo successivo, si passa dai 30 minuti di corsa consecutiva ai 10km in 7 settimane!! Mi raccomando se pensate che sia troppo ripetete la stessa settimana per 2 volte e poi passate … Leggi tutto