migliora la tua corsa in montagna
2 giorni di Trail Running Camp con Roberto Martini
Lo scopo di questo camp è quello di rendervi dei Runner migliori, voglio trasmettervi le mie conoscenze e le mie esperienze per aiutarvi a realizzare i vostri sogni proprio come io ho realizzato i miei
Trail Running Camp
Due intere giornate dedicate al miglioramento della tecnica di corsa in montagna, alla metodologia di allenamento e soprattutto al Trail Running.
Nelle lezioni teoriche vi spiegheremo le basi della corsa (ripetute in salita, zone cardio, fondo lento…) come migliorare le vostre performance e come eseguire gli allenamenti nel modo corretto.
Mentre nelle lezioni pratiche andremo a vedere la tecnica di corsa in salita, in discesa, l’utilizzo dei bastoncini e la corsa in notturna il tutto per il vivere il mondo del trail al meglio.
A fine corso avrete le risposte che state cercando e la direzione verso cui dovrete andare.
Correremo insieme lungo i sentieri e vi mostrerò come correre in modo efficiente in salita e in discesa
Prevenzione infortuni
Oltre alla prevenzione infortuni tramite una migliore tecnica di corsa cercherò di spiegarvi le basi dell’allenamento, il potenziamento, la propriocezione, lo stretching e infine l’importanza della scarpa adatta.
Perché correre correttamente è solo una parte della prevenzione infortuni…
Attenzione il numero massimo
è di 15 partecipanti
Programma delle giornate
SABATO
- Mattina: Presentazione dei partecipanti e poi uscita di 2 ore sui sentieri con lezione pratica sulla corsa in salita, utilizzo dei bastoncini + 1 ora di video analisi della tecnica di corsa di tutti i partecipanti.
- Pranzo libero (opzionale la possibilità di pranzare tutti insieme presso ristorante locale).
- Pomeriggio: 3 ore di lezione teorica – Metodologia di allenamento, l’importanza della corsa lenta, zone cardio e mezzi di allenamento (ripetute in salita, soglia anaerobica…).
- Cena libera.
- Dopo cena: per i più coraggiosi breve uscita sui sentieri per sperimentare la corsa in notturna.
DOMENICA
- Mattina: Uscita di 2 ore sui sentieri con lezione pratica sulla corsa in discesa + 1 ora di video analisi della tecnica di corsa di tutti i partecipanti.
- Pranzo libero (opzionale la possibilità di pranzare tutti insieme presso ristorante locale.
- Pomeriggio: 3 ore di lezione teorica – Cosa mettere nello zaino, scarpe da trail, alimentazione in gara, programmazione obiettivi e come superare le crisi in gara.
- Saluti.
Il corso è aperto alle persone di ogni livello, si richiede solo un minimo di esperienza di corsa in montagna, prenota subito il tuo posto!
N.B. il Camp è aperto ad un massimo di 15 persone fino ad esaurimento posti, nel costo è incluso solo il costo del corso (lezioni della mattina e del pomeriggio) sono escluse le spese di soggiorno e per i pasti, per queste dovrete organizzarvi in modo autonomo.
Inoltre sarà possibile ricevere il rimborso completo per annullamento fino 14 giorni dall’inizio del Camp, dopo quella data sarà rimborsato il 50%,
Verranno aggiunte mano mano altre date per i mesi di settembre, ottobre e novembre, se vuoi ricevere un promemoria o vuoi avere maggiori informazioni compila il form qui sotto.
Prossime date disponibili:
- CASTIGLION FIORENTINO (AR)
- 23-24 Aprile 2022
180€
- CAMPO IMPERATORE Gran Sasso (AQ)
- 20-21 Agosto 2022
240€
- PIAN DE VALLI Terminillo (RI)
- 24-25 Settembre 2022
